W okresie jesiennym mamy obniżoną odporność, przez co jesteśmy bardziej podatni na wszelkie infekcje. Wielu rodziców w tym czasie zmaga się z nawracającymi przeziębieniami u swoich dzieci. Warto więc na co dzień dbać o odporność, także za pomocą diety!
Budowanie odporności to długotrwały i złożony proces, na który wpływa np. zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpoczynek i higiena. W przypadku diety warto zwrócić uwagę na składniki, które wpływają korzystnie na odporność, np.: witamina C, B12, D i A, kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, cynk, białko i selen.
Warto pamiętać też o probiotykach, które pobudzają wzrost bakterii jelitowych, potrzebnych do regulowania działania układu odpornościowego. Ich źródła to np. fermentowane produkty mleczne (jogurt naturalny, kefir, maślanka) oraz kiszone warzywa.
Choć niektóre witaminy lub składniki mineralne mogą bezpośrednio wpływać na odporność, to nie będą mieć optymalnego działania bez w pełni wartościowej diety. Pamiętajmy, że najzdrowsza dieta to ta zbilansowana i różnorodna. By jadłospis naszych dzieci był pełnowartościowy, należy zadbać o dostarczanie w odpowiednich proporcjach produktów, które są źródłami węglowodanów, tłuszczów i białka. Taki jadłospis zapewnia dziecku wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Niedożywienie, które występuje na skutek długotrwałej ubogiej diety, wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Mięso jest ważnym elementem zróżnicowanej diety dziecka. Mówiąc o odporności, warto przypomnieć, że mięso to źródło cynku, żelaza, białka czy witaminy B12, które są nieocenione w budowaniu odporności organizmu.
Podsumowanie:
Dieta ma ogromne znaczenie we wspieraniu odporności. Zadbaj o różnorodny i pełnowartościowy jadłospis swojej pociechy, szczególnie pamiętając o źródłach witaminy C, D i A, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz probiotykach. Nie zapominaj także o jakościowym mięsie – wzmocni organizm poprzez dostarczenie żelaza hemowego, pełnowartościowego białka, selenu, cynku i witaminy B12.
TARCZYŃSKI S.A. UJEŹDZIEC MAŁY 80 55 - 100 TRZEBNICA TEL./FAX: +48 71 312 12 83 © COPYRIGHT 2020 TARCZYŃSKI
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celu usprawnienia jej działania i wykorzystania wszystkich funkcjonalności. Polityka prywatności